Od marta tekuće godine život se promijenio u svim dijelovima svijeta.
Pandemija korona virusa je opteretila zdravstvene sisteme država, ali svaka porodica se nužno morala prilagođavati novonastaloj situaciji.
Povećana razina stresa svih članova porodice može dovesti do slabljenja imunološkog sistema i uzrokovati ili pogoršati razne infektivne bolesti, kao što su gripa, prehlada ili Covid 19. Stres ne možemo izbjeći, ali ga možemo reducirati.
Rad od kuće, djeca u online nastavi, nesigurnost posla ili gubitak radnog mjesta, zaraženost koronavirusom bliskih osoba, ili nas samih, kao i slušanje vijesti o virusu, samo su neki od faktora koji izazivaju stres kod ljudi. Znaci stresa su normalna reakcija na sve nabrojano.
Važno je da smo svjesni kako se simptomi stresa manifestiraju kod nas, kako bismo na vrijeme poduzeli korake za smanjenje stresa.
Ono što treba preduzeti jeste ograničiti praćenje vijesti. Dovoljno je jednom dnevno pogledati da bismo bili u toku dešavanja. Vrlo važno je uspostaviti rutinu u porodičnom životu koja će pružiti osjećaj sigurnosti i predvidivosti. Potrebno je zadržati svoje svakodnevne navike spavanja i buđenja (po mogućnosti u isto vrijeme), higijene, posla i vremena za druženje. Za podizanje imunitetea potrebno je dodatno posvetiti pažnju zdravim prehrambenim navikama.
Zajednički boravak svih članova u kući može dovesti do prepirki i svađa. Potrebno je raditi na kvaliteti komunikacije i davanja privatnosti svim članovima porodice koliko je to moguće.
Po prirodi smo društvena bića i većini teško pada nemogućnost druženja sa rođacima i prijateljima. Treba nastaviti održavati bliskost u odnosima, jer je to važno u kriznim situacijama. Možete se viđati sa dragim osobama, vodeći računa o fizičkoj distanci. Ukoliko ste u mogućnosti, najbolje se družiti na čistom zraku, na izletištima ili planinama.
Ono što je još moguće jeste druženje putem video razgovora i društvenih mreža. Dragi ljudi će nam olakšati suočavanje sa trenutnom situacijom, posebno ako se u tim razgovorima ne bavimo temama virusa i pandemije. Humor i smijeh su u ovoj situaciji nasušna potreba.
Više slobodnog vremena možemo iskoristiti za učenje stranih jezika, kulinarskih vještina, kao i čitanje knjiga za koje nekad nismo imali vremena. Meditacija, slušanje opuštajuće muzike, vjerski rituali - sve to će nam olakšati nošenje sa stresom.
Zbog online nastave učenici su najveći dio dana vezani za kompjuter. Važno je da ostatak dana i vikende provedu na čistom zraku i fizičkim aktivnostima, kao što su planinarenje, šetnja, skijanje, klizanje. To može biti prilika da zajedno u grupama provode vrijeme na čistom zraku.
Budite optimistični i znajte da ova situacija neće trajati zauvijek i da će proći. Ukoliko pored svih nastojanja da se nosite sa izazovima svakodnevnice to ne uspijevate, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Pedagoško-psihološka služba škole je tu da vam olakša suočavanje sa izazovima koje imate.
Vaša Pedagoško-psihološka služba
Pedagogica Sabrija Mehmedović
Psihologinja Đema Voloder-Nadarević